Mindfulness para control de estrés

Este curso Mindfulness es un espacio para estar con uno mismo, conocer cómo funcionamos y aprender a gestionar nuestro mundo interno, lo que nos permitirá cultivar una mente más atenta, ecuánime, concentrada y calma. Vivir más en el presente, afrontar los retos de la vida y disolver patrones negativos, reduciendo estrés y ansiedad, y cultivando calma y confianza.

Su enfoque va dirigido a la adquisición de técnicas y recursos para que mediante la interiorización de lecturas, videos y practicando Mindfulness con  la conducción de la Instructora,  obtengamos como logros, avanzar en el proceso de calmar nuestra mente ansiosa, aprender a relacionarnos con nosotros mismos y con los demás desde un lugar de serenidad, estabilidad y compasión, para permitirnos vivir con más alegría, fortaleza y confianza, afrontando los retos de la vida y disolviendo patrones negativos.

Este curso online utiliza exactamente el mismo programa, los mismos contenidos escritos y videos que el curso presencial, por lo cual, si sigues las sugerencias y las prácticas de cada una de las ocho semanas, el aprendizaje puede ser tan intenso y profundo como si estuvieras físicamente en un aula de entrenamiento.

El curso en línea, tiene como ventaja que podrás aprender a tu propio ritmo, con tus propios horarios, acceder a una tutora certificada en enseñanza Mindfulness, con amplia experiencia en manejo de cursos virtuales y presenciales y sobre todo con deseos de apoyar tu introducción, intención y práctica de las diversas dinámicas que logran transformar el constructo teórico en sabiduría personal.

estres

Para cada una de las ocho semanas que recorrerás en esta ruta dispondrás de material formativo de calidad, escrito por líderes y especialistas en la práctica de Mindfulness, formatos para realizar tus prácticas, tendrás disponible apoyo continuo de respuestas a tus dudas que podrás utilizar a tu ritmo, a tu tiempo. Entre los recursos a tu disposición tienes: videos, reflexiones y prácticas que te ayudarán a construir una base de conocimientos y experiencia. Así mismo se suben, audios para cada una de tus meditaciones guiadas y respuestas de la Instructora Certificada en Mindfulness a las dudas que plantees en las diferentes formas de comunicación que esta plataforma virtual ofrece.

El transitar por esta ruta de ocho semanas de práctica alcanzaras a mejorar tu auto observación, conocimiento, aceptación y descubrimientos de condicionamientos, así como hábitos que te llevan a incrementar las reacciones del estrés en tu cuerpo.  

Objetivos del Taller

  • Conocer el sustento teórico y científico en que se basa Mindfulness para la reducción de estrés conocido como -MBSR.
  • Promover el desarrollo de habilidades personales, como la capacidad de atención y concentración,  la capacidad de estar presente  y de empatizar con los demás.
  • Desarrollar la conciencia corporal, como vehículo para reconocer lo que me sucede en el momento presente, a través de observación y aceptación ecuánime, auto-compasiva de las sensaciones corporales mediante el aprendizaje y practica del movimiento consciente y de las técnicas respiratorias.
  • Prevenir y reducir el estrés y la ansiedad, mediante el reconocimiento de los factores causantes de esos estados, la observación (sin juicios o reacciones críticas contra uno mismo) de lo que sucede en el cuerpo y de nuestros pensamientos como generadores de estrés añadido, con aceptación de la realidad.
  • Desarrollo de habilidades de Técnicas que facilitan la relajación y el bienestar.
  • La habilidad de auto conocer tu potencial de cambio, o sea la plasticidad cerebral que nos acompaña por toda la vida.
  • Conocer y practicar el arte de meditar con Mindfulness.

Practicar, estar en contacto con la experiencia del momento presente tal como es nos permite:

  • Entrenar la atención.
  • Ver, afrontar y aceptar las cosas tal como son.
  • Aflojar nuestra preocupación sobre el yo.
  • Experimentar la riqueza del momento presente.
  • Des identificarnos de nuestra negatividad y volvernos libres para actuar más sabiamente.
  • Generar una actitud compasiva y de aceptación.

Temas que trataremos:

  • Qué es y qué no es Mindfulness.
  • Actitudes básicas para la práctica de Mindfulness.
  • Que es meditación y los mitos de la meditación.
  • Base científica del Mindfulness
  • El estrés y sus consecuencias
  • El cerebro y las áreas que influyen en el estrés
  • La respiración una aliada en el proceso de sanación
  • Meditación Mindfulness sedente basada en la respiración
  • Meditación sentada
  • Responder al estrés en vez de reaccionar de forma automática
  • Reconocer el estrés mediante las sensaciones del cuerpo.
  • Meditación escaneo corporal
  • Integración de Mindfulness en algunas rutinas diarias.

Para más información Contáctenos:
Ivoniabonillaconsultora@gmail.com
505 82336755 (claro)
505 81517006 (movistar)

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