Este curso de Mindfulness y resiliencia, es una experiencia vivencial intensa y profunda que ofrece a los participantes, comprender y practicar en primera persona el significado y la importancia de fomentar conscientemente, un trato amable, bondadoso y comprensivo hacia sí mismo, envuelto en la autocompasión que busca alcanzar un enfoque objetivo de nuestras emociones negativas, de forma tal, que esos sentimientos sean equilibrados, no sean suprimidos ni exagerados, lo que daría como resultado un incremento notorio en la autoestima, en la auto eficacia y en la resiliencia con la que se enfrenta las adversidades, retos e incertidumbres.
La complementariedad de Mindfulness y Autocompasión arroja como resultados la auto observación sin miedos a reconocer y aceptar el presente conscientemente, de forma que los traumas, los errores del pasado, las debilidades, los actos repetitivos que disminuyen la valía personal o la vergüenza de hechos que deseamos olvidar, no impacten negativamente nuestra vida.
Autocompasión
La compasión hacia uno mismo proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos reconocer nuestros defectos, motivándonos a nosotros mismos con amabilidad a perdonarnos cuando sea necesario, a ser nosotros mismos de verdad, ayudándonos a relacionarnos con los demás desde el corazón, todo lo cual puede ser aprendido y practicado sistemáticamente, incluso por los que no recibieron suficiente afecto en la infancia, o que se sienten incómodos cuando son bondadosos consigo mismos, asi como personas que han pasado tiempo bajo sufrimientos emocionales y físicos, llegando a sentirse disminuidos en su valor y en su autoestima.
Las investigaciones han demostrado que la autocompasión mejora considerablemente el bienestar emocional, pues a través de la aceptación de uno mismo se reduce la ansiedad y la depresión, lográndose disminuir la autocrítica destructiva, la comparación que casi siempre genera inconformidad y sentimientos de ira o frustración. ayudando a mantener hábitos de vida saludables, logrando ser, a la vez, consciente y compasivo, lo cual conduce a una mayor fluidez y bienestar en nuestra vida cotidiana.
Mindfulness o atención plena a las emociones y pensamientos difíciles provee amabilidad, solidaridad, bondad y comprensión para poder calmarnos y consolarnos cuando estemos dolidos, lo que favorece la paciencia, la aceptación, la empatía, la calma. Se trata de la práctica de evocar repetidamente buena voluntad hacia nosotros mismos especialmente cuando estemos sufriendo, cultivando el mismo deseo que todos los seres vivos tienen de vivir felices y libres de sufrimiento.
En el curso de Mindfulness y resiliencia, practicarás:
- Aplicar bondad a ti mismo.
- Cómo dejar de ser tan duro contigo mismo
- Incluir en las diarias actividades el cariño hacia ti
- Como ser tu mejor amigo o amiga
- Reconocer que fracasar, y experimentar dificultades en la vida es inevitable.
- Gestionar traumas mediante las prácticas de atención plena.
- Cómo motivarte con ánimo en vez de la crítica
- Enfrentan experiencias dolorosas, controlando la ira, enfado, miedo
- Cómo manejar emociones conflictivas con mayor facilidad
- Descubrir que actitudes y actuaciones dañan tu mente y tu cuerpo
- Cómo transformar las relaciones difíciles, tanto las antiguas como las nuevas
- Mindfulness y autocompasión para el hogar y la vida cotidiana
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